Lo Yoga sviluppa la dimensione energetica dell’essere umano attraverso il corpo e il respiro.
Lo sforzo fisico che a volte richiede dovrebbe essere solo un impegno iniziale necessario per raggiungere uno stato di equilibrio in cui si percepisce un senso di integrità fisica del proprio essere. Spesso ci si ferma a questa dimensione senza proseguire, considerando lo sforzo fisico come necessario e sufficiente per un buon equilibrio psicofisico. Questo dipende anche dalla cultura occidentale che pone molta enfasi al benessere fisico, alla prestanza sportiva, senza portare molta attenzione all’aspetto energetico, emotivo, mentale e spirituale.
Senza voler entrare in polemica o in competizione, ma semplicemente osservando statisticamente la vita e la salute degli sportivi, possiamo affermare che essi godano di ottima salute e di una lunga vita fino alla fine della loro esistenza? Direi di no.
Lo sforzo fisico nello yoga, quindi, è una componente secondaria che con il tempo dovrebbe essere ridotta al minimo in modo che le pratiche possano essere concentrate sullo sviluppo e la conservazione dell’energia vitale, fonte necessaria per una buona salute e per la longevità.
Lo strumento che lo yoga porta in primo piano in ordine d’importanza per lo sviluppo dell’energia vitale è il respiro, attraverso il quale possiamo sviluppare la nostra forza energetica che nutrirà la forza fisica e mentale, così da fornirci tutto il necessario per la realizzazione della propria esistenza, qualunque siamo i personali obiettivi.
La visione d’insieme del corpo che si raggiunge con la pratica la ritroviamo anche nel respiro, così lo yoga ci insegna a respirare con tutto il corpo. Tutto ciò che accade nel nostro essere lo viviamo con tutto noi stessi, così anche il respiro.
Per quanto i polmoni siano gli organi preposti alla respirazione, senza un corpo perfettamente integrato e libero da tensioni, questi non potranno fornire energia a sufficienza per mantenere il corpo e la mente in buona salute e in armonia. Tutto il corpo respira insieme ai polmoni, senza un corpo in armonia con il respiro questo non potrà essere totalmente funzionale alla vita.
Il primo respiro che lo yoga propone è quello addominale.
Questo è da considerarsi solo la prima fase di un respiro completo yogico, ma necessaria per divenire consapevoli e capaci di gestire la funzione energetica respiratoria successiva. Con la prima respirazione addominale s’impara a portare l’aria maggiormente nella parte bassa dei polmoni, cosicché il diaframma possa abbassarsi e massaggiare gli organi interni e i visceri. L’effetto fisico sarà quello di un addome che si espanderà verso l’esterno. Quando il diaframma si abbassa, oltra al massaggio degli organi digestivi e dei visceri, saranno stimolate le ghiandole surrenali e il timo. Per lo stimolo di questa ghiandola posta al centro del petto, è necessario mantenere tutta la parte superiore del tronco rilassata e percepire che il petto si abbassi.
Nella fase d’inspiro non si dovrà percepire solo la parte anteriore dell’addome, ma tutto il tronco, l’espansione addominale che sarà la parte maggiormente in evidenza, dovrà essere percepita a 360°, come se si gonfiasse un palloncino, quindi anche nei fianchi, nella parte posteriore, e in basso fino al pavimento pelvico e quindi al secondo diaframma. Il diaframma pelvico in questa fase del respiro seguirà il movimento del diaframma toracico. In questa prima fase del respiro yogico questi movimenti che potremmo considerare al momento secondari non sono perfettamente percepibili, sarà il respiro completo a permettere di svilupparli.
Un’attenzione particolare va portata alla fase dell’espiro che generalmente è poco considerata
se non addirittura trascurata. L’espirazione non è una fase passiva dell’atto respiratorio, ma va sviluppato con attenzione. Nell’espiro yogico l’addome progressivamente rientrerà e con attenzione, senza uno sforzo eccessivo, va gentilmente rientrato leggermente, come a voler accompagnare l’aria fuori dai polmoni. Anche in questa fase il petto va mantenuto rilassato avendo la percezione che lo sterno di abbassi, il perineo verrà leggermente attivato come se avessimo la sensazione che risalga insieme ai genitali e la parte posteriore del tronco venga invitata ad attivarsi.
Tutto il corpo respira, si nutre dell’energia vitale di questa fondamentale funzione vitale.
Il respiro è l’esercizio fisico interiore che sviluppa una forza vitale generativa, nutrendolo, rinforzandolo, dagli organi vitali al sistema circolatorio, linfatico, nervoso ormonale, dalle fasce al midollo, liberando e alleggerendo il cuore e la mente. L’energia vitale non va soltanto sviluppata ma anche conservata, per questo bisogna conoscere la funzione di tutte le tecniche yoga per mantenere tutti i corpi che formano il nostro essere in equilibrio e liberi da tensioni. Quando l’energia vitale prodotta potrà fluire liberamente nel corpo potrà iniziare quel processo d’interiorizzazione consapevole in grado di far emergere la dimensione emotiva e mentale degli eventi vissuti durante la vita che sono conservati nelle tensioni muscolari.
La pratica dello yoga deve riallineare il corpo in modo costruttivo e utile,
rinforzando le parti deboli e liberandolo dalle tensioni in modo da poter far circolare l’energia in modo armonioso. Il corpo non è solo muscoli, tendini e articolazioni, ma anche organi e sistemi vitali, e naturalmente respiro. La cura del corpo nello yoga prevede anche la disintossicazione e lo sviluppo di energia protettiva da agenti patogeni esterni. Nel curare l’aspetto di integrazione del corpo e dell’essere, lo yoga sviluppa come punto di fondamentale importanza, il senso di radicamento con la Terra e lo sviluppo del senso di presenza e consapevolezza. Quando ciò sarà realizzato, la dimensione energetica potrà apparire in una forma nuova in grado di metterci in contatto con le dimensioni psichiche e spirituali.
Viviamo nel corpo e con il corpo, respiriamo con il corpo e ci realizziamo con esso. Anche l’idea di “corpo” nello yoga può superare ogni immaginazione, vieni a scoprirlo.
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